コレカラ骨盤整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-06-14 19:39:52.0
- マタニティ期の腰痛が辛い方はご覧下さい
大阪府松原市でマタニティ整体や妊婦マッサージを中心に治療しております。
コレカラ骨盤整体院院長の坂田です。
コレカラ骨盤整体院てはマタニティ【妊婦さん】も沢山ご来院頂いております。
その中で一番多いお悩みは【腰痛】です。
なぜ妊婦中腰痛になるのか？
妊娠が進むにつれ、お腹が大きくなってくると姿勢のバランスや重心の変化がおこります。
※妊娠2～3ヶ月ぐらいからリラキシンと言う女性ホルモンが出る事により、関節や靱帯も緩みやすくなり姿勢や重心の変化も起こりやすくなります
そうなると猫背姿勢になってしまったり、さらに背中が硬くなる事により、腰の所では反り腰になってしまいます。
この影響で腰や骨盤周りの筋肉の硬さや血行不良などで痛みを起こしてしまいます。
特に妊娠中期から後期にかけてお腹が大きくなるので、反り腰がきつくなり、腰痛がおこりやすくなります。マタニティ腰痛に対しての対策方法とは？
・お尻周りのストレッチを行う
特に腰痛のある方はお尻周りが硬くなりやすいです。
お尻周りをストレッチして行くだけでも腰痛緩和になります。
・股関節周りの運動を行う
実は腰はほとんど動かない関節です。
股関節を軸に腰は動いていきます。
股関節周りの動きが硬かったり、動きが悪いと股関節が動きづらくなり、普段あまり動かない腰の関節が動き、腰回りの筋肉に負担がかかり痛みが出やすい状態になります。
普段から股関節周りを動かす運動もしくはエクササイズを行うようにしといて下さい。
※出来る範囲で無理のないように行って下さい。
・椅子からの立ち上がりに気をつける
椅子から立ち上がる際ほとんどの方は下を向いて立ち上がる方が多いです。
そうするとお腹にも負担がかかってきます。
下を向く事により腰も丸くなるので、そのちょっとした毎日の繰り返しで腰の筋肉に負担がかかり続ける事により、妊娠中の腰痛の痛みに繋がってしまいます。
じゃどうすれば良いのか…
※立つ時に真上を向きながら椅子から立ち上がるようにしてください。
次回はコレカラ骨盤整体院で行っている妊婦腰痛に対してのアプローチ方法についてお伝えいたします
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