産後ダイエットは何から始めるべきか？：2024年8月9日｜コレカラ骨盤整体院のブログ

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コレカラ骨盤整体院

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コレカラ骨盤整体院のブログ

サロンのNEWS

投稿日：2024-08-09 07:15:54.0

産後ダイエットは何から始めるべきか？: 大阪府松原市で産後骨盤矯正や骨盤矯正や産後骨盤整体を中心に治療しております。
コレカラ骨盤整体院です。

みなさんこのようなお悩みございませんか？

・妊娠前のズボンがキツくなった　入らない

・出産してから中々体重が減らない

・ぽっこりお腹が治らない

・お尻が垂れ下がって戻らない

・足が中々痩せない　気になるなどコレカラ骨盤整体院で産後骨盤矯正を受けて頂いているママさんは上記のお悩みでご来院　相談される方が多いです。

産後から中々体型が戻らない方や体重が戻らない方がよくする事としては…

・腹筋運動

・縄跳び

・食事制限などです。

出産後筋力や体力も戻っていない状態で上記の事を行なってしまうと、体調を崩してしまったり、尿もれなどのマイナートラブルが悪化したり、ぽっこりお腹が逆に悪化してしまう可能性があります！！！

ただ出産後　産後のママさんの問題としては、お子様が優先なので、食事コントロールや運動の時間も中々取る事が出来ないと思います。

コレカラ骨盤整体院で産後ママさんに対して体型改善のために指導している事とは？

・水分の意識

出来れば1.5リットル～2リットル取ってもらうようにお伝えしています。
もしくは水をコップに入れて9杯は最低飲むように意識してもらってます。

・よく噛む事

噛む事により、満腹中枢は刺激されます。
時間がなくて、噛む時間のない人は最初の1口～2口目だけでも20回から30回噛むように指導しています。
・膣締め

歯磨きやドライヤーや皿洗いの際にかかとを上げた状態でお尻の穴　膣　尿道を5秒締めて緩める作業を5回ほど行っております。

・毎週タンパク質を摂取してもらう

毎食必ずタンパク質は摂取してもらうように指導しています。
特に朝食時にタンパク質が不足しがちなので、ゆで卵や納豆など食べるようにお伝えしています。

まだまだ指導している事はありますが、本日は一部だけお伝えしています。

次回はコレカラ骨盤整体院での体型改善のために行なっている治療方法についてお伝えいたします。

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