コレカラ骨盤整体院のブログ
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投稿日：2024-10-11 08:46:43.0
- 外食時の体重の変動
- 外食時の体重の変動
大阪府松原市で産後骨盤矯正やマタニティ整体やダイエット整体を中心に治療しています。
コレカラ骨盤整体院です
今日は外食時の体重の変化をお伝えしていきます！第１話で朝夜の１日２回体重を測ってください。とお伝えしました(^^)
例えば、外食した日、朝から夜の体重が１kg増えていたとしましょう。
１kg脂肪を燃焼させるためには、7200kcal消費が必要です！！
これ、当然ですが、逆も同じで、１kg脂肪を蓄えるためには、7200kcal摂取が必要です
その日の外食で、7200kcal摂取しているかと言ったら、摂っていない可能性が大です
では、なぜ１kgも体重が増えているかと言うと、食べたものや飲んだものが１kg分体内に残っているだけです
２～３日以内に戻さないと、脂肪に変わってくるので、前後の食事を抑えながら戻していきましょう。
これはイメージできると思いますが、実はもう一つ増えるパターンがあります。
それが、外食した翌日の夜に体重が増加するパターンです！
当日の増加はそんなになかったのに、翌日、通常の食事にもかかわらず、体重が増加しているパターンもあります。
この原因は、【むくみ】です。
人間の体内の塩分濃度は、0.85％で保とうとします。
外食をすると、味付けが濃いため、体内の塩分濃度が一時的にあがります。
上昇した塩分濃度は、0.85％に戻そうとします
その戻す方法が、水で薄めるしかありません。
その為、外食した翌日は尿の回数などが減り、
体内に水を一時的にため込む習性があります。
結果的にむくみ、体重が増えてしまいます。
これを早めに体重を戻すためには、水の量を一時的に増やして、早い段階で、塩分濃度を戻すことです。
そうすることにより、むくみが解消し、スーっと体重が落ちてきます。
むくみも、放置しておくと、脂肪に変わってくるので、早い段階で、戻していきましょう 。
【まとめ】
・外食当日増えるのは、飲み食いしたものが体内に残っているため。
・外食翌日増えるのは、塩分濃度上昇により、むくんでいるため。
・水分量を増やしたり、前後の食事を調整し、
２～３日以内に戻しましょう。
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