コレカラ骨盤整体院のブログ
- 【痩せる習慣5選】ダイエット整体
大阪府松原市でダイエットと産後骨盤矯正とマタニティ整体を中心に治療しております。
コレカラ骨盤整体院です!!
今回は皆さんに習慣にして頂きたい
痩せてる人が行っている痩せる習慣5選についてお伝えいたします。・体重を毎回測る
毎日ご自身の体重の増減を確認しましょう
目標体重までどのくらい?
今日の食事でどのくらい増えた?
など色々な事がわかります。
怖くても必ず測りましょう計測は朝と夜の
2回測る事がオススメです。
・バランスの良い食事
お腹を満たすだけではなく栄養バランスを考えて食べる
〇〇だけ!糖質なし!脂質なし!
などの偏った食事はNG!!
和食中心の食事が良いです(^ ^)
脂肪燃焼には栄養が不可欠です
今の食事の見直しをしましょう。
・しっかり睡眠を取る
痩せている方はしっかり睡眠をとってる方が多いです。
睡眠をとる事で食欲に関するホルモンバランスが改善して食事をコントロールしやすくなります!!
6時間は寝るように。
実は寝ている間が1番痩せます!!
睡眠は脂肪分解にとても大切な時間です。
・空腹を感じる
お腹が空いてから食べていますか?
お腹が空いていないのに時間になったから食べている方が多い特に家族に食事を作る方は家族のために作るので無理に食べている空腹を我慢しすぎるのはNG!!
お腹が空いてお腹がグーっと鳴ったら脂肪の燃焼が始まります。
・水をしっかり飲む
体の60%は水分です。
60%の水が少なくなったり、汚れてくると体の代謝が落ちます。
飲んでいない方が多いのでしっかり飲んで代謝を上げましょう。
水は2リットルを目安に飲んでください。
水には…老廃物の排泄、栄養の循環の役割があります(^ ^)
まとめると…
体重を毎日測る
バランスの良い食事
しっかり睡眠を取る
空腹を感じる
水をしっかり飲む習慣化すればダイエットの成功に繋がります(^^)
人生最後のダイエットをして、3ヶ月間私と一緒に本気で取り組んでくださる方は必ずお身体が変わります!#松原市ダイエット
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