痩せるための生活習慣5選：2024年12月24日｜コレカラ骨盤整体院のブログ

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コレカラ骨盤整体院

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コレカラ骨盤整体院のブログ

サロンのNEWS

投稿日：2024-12-24 16:50:15.0

痩せるための生活習慣5選: 大阪府松原市でダイエットと産後骨盤矯正とマタニティ整体を中心に治療しております。
コレカラ骨盤整体院です！！
本日は痩せるための生活習慣5選についてお伝え致します。

・水を飲む　
・睡眠
・お風呂に浸かる
・バランス良く食べる
・体重を測る

ココから始めるのが1番の近道かもしれません
詳しくお伝えしていきます！！　

・水を飲む
水を飲むことは重要
こまめに飲んで痩せやすいお身体にしましょう。

飲むタイミングは…

・起きたとき
・トイレに行ったとき
・ご飯の前
・お風呂の前後
・寝る前などがオススメです
※こまめに飲んでトイレの回数を増やす事がポイントです。

・睡眠

睡眠時間は大切です。
短い方は太りやすい傾向にあります。
短い睡眠の悪影響とは？

・食欲が増える
・脂肪分解が少ない
・代謝力の低下
・高カロリーを好むようになります。
7時間寝ることによりこれらが抑えられるようになります(^^)
・お風呂に浸かる
シャワーで済ます方が多いですがお風呂に浸かるメリットはあります。毎日の生活に取り入れると効果大です。

お風呂に20分浸かると約330kcal消費します。
入浴の良い影響とは？

・代謝が上がる
・リラックスできる
・睡眠の質が上がる
・むくみが解消するです

・バランス良く食べる

食べ物で溢れている時代で簡単に好きな物を食べて終わる方が多い。
食事の見直しは健康に重要です。
栄養は偏っては意味がなくなります。
食べるポイントとは？
栄養はチームで働くので5大栄養素をバランスよく食べましょう。

和食中心で良く噛んでゆっくり食べる事が大切です！！

・体重を測る
体重を気にされてるのに測っていない方が多い。
ダイエットするには現状確認が大切です。
1日どれくらい増えてどれだけ減るかを確認しましょう
体重の測り方
・朝と夜の2回測りましょう！
・朝起きてトイレに行って測る
・夜トイレに行って寝る前に測る
1日どれくらい増えてどれだけ減るかを見ることで、生活の見直しが出来ます

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