尿もれ対策★自宅で出来るセルフケアについて★：2025年6月2日｜コレカラ骨盤整体院のブログ

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コレカラ骨盤整体院

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大阪府松原市天美北１-368-2
【セブンパーク天美から徒歩10分】お子様連れok!駐車場有り無料託児★自宅サロン

コレカラ骨盤整体院のブログ

サロンのNEWS

投稿日：2025-06-02 10:21:10.0

尿もれ対策★自宅で出来るセルフケアについて★: 大阪府松原市で産後骨盤矯正や骨盤矯正や産後矯正を中心に治療しております。
コレカラ骨盤整体院です。

自宅で出来るセルフケアについて

尿もれ対策セルフケア！！

・上むきで寝ます→両膝を曲げます→その状態でお尻の穴、膣、尿道を一緒に締めてください。

5秒ほど締めたら緩めて下さい。

それを3セット続けていきます。

★大切なのは締める感覚をご自身で感じれる事です(^^)

・腹式呼吸（ドローイン）

上むきで寝ます→両膝を曲げます→その状態で鼻から息を吸います→その後口から大きく息を吐いていきます。その時に吐きながらお腹を凹ませて行くイメージをしながら、吐いて下さい。

それを3セット続けて下さい。

上記二つを合していく！！

上むきで寝ます→両膝を曲げます→その状態で鼻から息を吸いながら、お腹を膨らませていきます→息を吐きながらお腹を凹ませていきます。

→お腹を凹ましながら、お尻の穴、膣、尿道も一緒に締めていきながら、お腹を凹まして行きましょう

それを3セット頑張って下さい。

※腹圧はかけないように意識してください。

産後【出産後】の尿もれにお悩みの方は産後骨盤矯正専門のコレカラ骨盤整体院にご相談下さい。

★店舗情報★

産前　産後　ダイエット専門整体院　コレカラ骨盤整体院
住所　大阪府松原市天美北1丁目368-2【自宅サロン】

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セブンパーク天美から車で5分
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