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GINZA美容整体 コアのミのブログ
ビューティー
投稿日：2024-01-17 10:15:32.0
- ふくらはぎのむくみ解消！
- こんにちは！
一月ももう半分過ぎ、お正月気分もなくなり日常生活が戻ってきましたね。
長時間の立ち仕事やデスクワークで、足がむくみやすい人多いですよね。
原因は、筋肉がしっかり動いてないことで下半身の血流の滞りがあげられます。
日常生活でも、長時間のデスクワーク、立ち仕事の際は定期的に体勢を変える、
身体を冷やさないよう心がける、塩分を摂りすぎない、入浴はなるべく湯船につかるなどに気をつけることに、意識してみましょう。
また、ストレッチをすることも大事です。柔軟性をつけてむくみの改善につなげていきましょう。
～足首回しで足全体をほぐしましょう～
まっすぐ立った姿勢から右のつま先を立て、足首を5回まわします。膝を腰の高さまで持ち上 げて行ってもOK。 反対側の足も同様に行いましょう。
～ふくらはぎを鍛えましょう～
足を揃えてまっすぐ立ち両かかとを上げつま先立ちになりましょう。
かかとを床すれすれの位置まで下ろします。この動きを5～10回繰り返しましょう。
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