タイコシキ バーンラック シンジュクテン
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バーンラック 新宿店(Baan Rak)のブログ
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投稿日：2023-04-28 14:01:45.0
- 呼吸が浅いと、、、
こんにちは、新宿店の佐藤です^ ^
今週は日毎に寒暖差が激しいですが
皆さま体調を崩されてはおりませんでしょうか？
春は自律神経が乱れやすいとはよく言いますが、
自律神経の乱れからくる呼吸の浅さが目立つ方が最近多く見受けられます！
呼吸が浅いとどうなるか？ですが、
酸素が体に行き渡りにくくなる
↓
全身の血流が悪くなる
↓
・内臓が冷える（便秘、下痢、胃腸の不調）
・脚がむくむ
・副交感神経が優位にならない（体がリラックスモードにな りにくい）ため寝付きが悪い、寝ても疲れが取れない
・頭がぼーっとしてやる気が出ない
などなど。
代表的なものをいくつか書き出しましたが、
良いことなしですね...T_T
呼吸が浅い方は腹式呼吸で呼吸することを日常に取り入れてみましょう！
複式呼吸のやり方は鼻からゆっくり空気を吸い込んで
肺の中に2、3秒ためます。（このときお腹が膨らみます。）
そのあとゆーーーっくり5、6秒ほどかけて口からすべて吐き出します。（このときお腹はへこみます。）
ベッドに入って寝る前に4、5回程行うと
リラックスした状態で睡眠に入れますよ^ ^
呼吸を意識するのにチネイザン（腸セラピー）のコースもおすすめです！
是非、呼吸を深めて心身共に穏やかに過ごしましょう～！
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