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つのだ産後整体院のブログ
ビューティー
投稿日：2023-10-04 10:54:41.0
- 産後の食事！バランスよく食べるコツ…
- 産後は育児に追われて、自分のことは後回しになっていませんか？
実は…私もそうでした。
ママのカラダの栄養が不足すると疲れやすくなること、
体力的に支障が出ることはもちろんですが、精神的にも影響が出てしまい、
産後うつになる可能性も否定できません。
しっかりと…バランスよく食べてくださいね！
＝バランスよく食べるためのちょっとしたアイデアをご紹介＝
１…冷凍ほうれん草の利用！卵焼きを作る時冷凍ほうれん草を混ぜてオムレツ風に…
鉄分、タンパク膣が一緒に取れてGood
２…納豆にツナ缶を混ぜて食べる！
当院に来院中のママさんも納豆ご飯で済まされる方が多いのですが
動物性のタンパク質を食べる方が少ない印象があります。ぜひ…ツナ缶をストックして
1日１缶召し上がってください。
３…小腹が空いたら…茹で玉…これが1番
タンパク質をしっかり摂取するとお腹も空きにくくなります。
何より茹で卵は、茹で湯だけ、日持ちする…食べる時間もかからない！
ぜひ！ゆで卵を準備してください。
そして…タンパク質多めの母乳を赤ちゃんに飲ましてくださいね！
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