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アイキュア 鍼灸接骨院 本町(iCure鍼灸接骨院)のブログ
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投稿日:2022-01-26 22:05:00.0
- 腰痛ストレッチ
- こんにちは!鍼灸師の竹市です!
最近とても寒い日が続いていますので筋肉が固まってしまい痛みがでてしまっている患者様が多く来院
されております。
今回は同じようなお悩みをお持ちの方々に向けて特に最近よく見られる「腰の痛み」が出る前や出そうなときにやっておくべきセルフケアについて僕からお伝えしていこうと思います。
大きく分けて二つあるのですが、今回は一つ目の痛みがでてしまう前にやっておくべき事を紹介いた します。
簡単に言ってしまうと「ストレッチとエクササイズ」です。ただ、たくさんやり方があってどれをやったらよいのかわからないという方が多いともいます。なのでここではより重要な筋肉としてハムストリングス、大腰筋のストレッチと腹横筋のトレーニングをお勧めします。
やり方はネットで「ハムストリングス、大腰筋のストレッチ」「プランク」と調べて頂ければ出てきますのでやってみましょう!
こちらのやるタイミングとしてはいつでも大丈夫です!朝でも昼でも夜でもやりたい時やれる時にやりましょう!
店舗情報
iCure鍼灸接骨院 本町院
受付時間11:00ー20:30
営業日 月ー金 休日土日祝
〒541-0054
大阪府大阪市中央区南本町3-2-12 北村ビル1F
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宮田 和典ミヤタ カズノリ
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