ブラジリアンワックスサロン ウパラギンザ
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ウパラギンザ(Upala Ginza)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-20 14:30:22.0
- セルライトの原因
- こんにちは！
Upala Ginzaです♪
セルライトの主な原因は、脂肪細胞に老廃物が結合して固まることです。
これは運動不足や食生活の乱れ、血行不良、冷え、ストレスなど…要因はさまざま！
特に食べ過ぎや糖分の摂りすぎ、偏った食生活により脂肪の蓄積と肥大化が進んでしまい、より減らすのが困難になってしまいます。
セルライトを作らないためにも、日々の努力は必要になってきます。
解消には、「溜めない体づくり」と「ほぐすケア」が重要です。
ステップ１：食事と生活習慣の見直し
ポイントは塩分・糖質を控え、カリウムや食物繊維を積極的に摂る。むくみ対策を徹底し、老廃物の排出をサポート。水もこまめにとってください。また、体を冷やすと血流が悪化し、セルライトができやすくなるので長時間座りっぱなしを避け、30分に一度は立ち上がってストレッチをしてください。
ステップ２：有酸素運動と筋力トレーニング
ウォーキング、ジョギング、サイクリングなどを20分以上継続して行い、脂肪を燃焼させます。
筋力トレーニングは、特にセルライトができやすい下半身の筋肉を鍛えることで、代謝がアップし血行が促進されます。
ステップ３：セルライトをほぐすマッサージ
マッサージは、固まったセルライトを物理的にほぐし、リンパの流れを改善するのに最も効果的です。お風呂上がりの体が温まっているときに行うのがおすすめです。ボディクリームやオイルを使い少し痛いと感じるくらいの強さで揉みほぐします。
セルライトの解消には、1日で結果が出にくいですが、日々の「食事・運動・マッサージ」をバランスよく続けることが大切です。
今日から一つでもいいので、生活に取り入れてみてください。(^o^)／
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