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とらねこ整骨院

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とらねこ整骨院のブログ

最新ブログ一覧

90件のブログがあります

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ビューティー

投稿日：

2022-12-29 13:07:16.0

投稿者：

馬場誠

猫背はおなかの硬さも原因

寒い時期になると背中が丸まってしまいます。猫背　巻き肩になりがちです。この時、おなかも一緒に丸まってしまったまま固まってしまうので、背筋が伸びなくなったり、呼吸が浅くなっ…続きを見る
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投稿日：

2022-12-17 13:13:16.0

投稿者：

馬場誠

体硬いのはバランス能力が低いから

体が硬いと痛みがでやすいです。なので、普段リラックスし脱力するのが大事です。脱力するためには体にバランス能力がないとできません。例えば崖にかかったゆれる橋の上では力いっぱ…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2022-12-15 14:33:03.0

投稿者：

馬場誠

いい姿勢になりたい人がやってはいけないこと

無理に背筋をのばしていい姿勢をとろうとするのはおすすめできません。すぐ疲れてしまうし、逆に悪い癖がついてしまいます。そもそもいい姿勢とはどういう姿勢か正確に理解している…続きを見る
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投稿日：

2022-12-09 13:11:04.0

投稿者：

馬場誠

季節の変わりは身体を温めましょう

寒い場所・季節で筋肉は緊張し固まりやすい。逆に暑い場所・季節では筋肉はゆるみやすい。これが体のしくみです。特に秋から冬の切り替わりの時期は寒暖の変化で体が固まり、自律神経…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2022-12-01 15:44:49.0

投稿者：

馬場誠

お肌をきれいするのも食事

人は肌で印象が大きく変わります。若い＝健康＝魅力的一般的な対策は、お風呂上りにクリームを塗って肌を保湿する、日焼け止めを塗る。この2つだと思いますが、、実はそれ以前にやる…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2022-11-23 16:40:34.0

投稿者：

馬場誠

野菜をたべると人生が変わる

高い栄養価で低カロリー、食物繊維が豊富な野菜をより多く食べる食生活にすると人生が変わります。野菜が健康にいいのはあたりまえですが、本当にすごいのです。メリットがたくさん…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2022-11-15 11:44:14.0

投稿者：

馬場誠

快眠！！ホルモンバランスを整える最強食材

寝る前にきういフルーツを食べるきういフルーツに含まれている抗酸化物質とセロトニンが自律神経を整えるホルモンの生成を助けるので、ねる前に食べることで入眠、睡眠時間の持続に７…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2022-11-11 13:05:19.0

投稿者：

馬場誠

生野菜のすすめ

キムチ、ヨーグルトなどの発酵食品を食べると腸内環境改善にとてもいいです。が、基本塩分が多いので大量には食べれません。発酵食品が良い理由は、マイクロバイオーム　と言われる　…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2022-10-29 13:28:42.0

投稿者：

馬場誠

若い身体でいたい人には食べ過ぎ注意

25歳を過ぎたら老化が始まります。そこで注目するのはこの、オートファジーという能力です。これは、おなかがすいたときに食事がとれない時、自分の体に蓄えられている脂肪などを分…続きを見る
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投稿日：

2022-10-19 11:22:50.0

投稿者：

馬場誠

メンタルは呼吸でコントロールできる

息をすう、息をはく、この２つをコントロールすることで気持ちの浮き沈みを緩和し、やる気を出す、リラックスする　を自分でコントロールできる手法をご紹介します。まず大前提とし…続きを見る