リエットストレッチのブログ
サロンのNEWS
投稿日:2024-01-27 10:54:46.0
- 【筋トレ】鍛えたい部位に効かせるためのコツ!?
- こんにちは!リエットストレッチの谷川です!
ストレッチのお店が筋トレを話をするのはおこがましいかもしれませんが
当店も筋トレ指導しておりますので、お話させていただきます。
筋トレも目的が様々なので、「効かせる」にフォーカスしてお話します。結論、筋トレする時は
効かせたい筋肉の【関節の角度】をみましょう。
説明すると
筋トレの動作で一番踏ん張る時(スクワットならしゃがみ切った時)が一番筋力を発揮します。
この局面で一番大きな角度を作った関節(関わる筋肉)が効いてくるのです。
例)スクワットの場合
・もも裏の筋肉(ハムストリングス)に効かせたい
→踏ん張る局面で【股関節】の角度を一番大きくすればもも裏に効いてきます。
・もも前の筋肉(大腿四頭筋)に効かせたい
→踏ん張る局面で【膝関節】の角度を一番大きくすればもも前に効いてきます。
基本的にこの理論で効かせることができます。鍛えたい筋肉を効かせるためにはただやればいいってわけではないです。
筋トレをすでにされている方は実感してるかと思います。
効かせたいところに中々効いてこない。。。
筋トレを始めるとまず最初にぶち当たる悩みかもしれませんね。
この悩みを解決するために様々なアプローチの仕方があります。
ぶっちゃけどれも正解かと思いますので、
今回はこういう考えもあるんだよっていうお話をさせて頂きました!
当店はストレッチに+で筋トレ指導もしております!
興味がある方は是非、店頭でスタッフにお聞きください♪
では、本日もお待ちしております!
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