リエットストレッチのブログ
- 日光浴をして健康に?
こんにちは!リエットストレッチ加納店です!(^^♪
皆さんGWはいかがだったでしょうか。
室内で過ごしていたという方も多いのではないでしょうか?
今日はそんなインドア派の方々にオススメしたい短時間でできる、健康法を紹介したいと思います!(*^^*)
それはずばり、日光浴です!
日光浴なら普段しているよ、ガラス越しだけど。という方が結構いらっしゃるかと思いますが、ガラス越しでは効果がありません。日光欲は太陽の光を何のフィルターも通さず肌身に直接浴びる必要があります。
理由としては直接日光を浴びなければビタミンDが生成されない為です。
ビタミンDはカルシウムの吸収を助ける他、筋肉の維持、がん予防、免疫機能の強化、うつ病の予防・改善など、効果が多岐にわたります。
現代社会ではガラスの精製技術や加工技術の向上により、透明度を高めながら副次効果として紫外線カットや直射日光の軽減などが盛り込まれたことで室内が快適化していく一方で、ビタミンDの生成ができないというデメリットも生まれました。
このことから、現代人はビタミンDが不足している人が多いという傾向にあります。ビタミンDが不足していると、疲労感が取れず、筋肉が固まりやすくなり、骨が弱くなります。
ストレッチや運動などをしても身体が柔らかくなりにくい人はビタミンDの不足が原因の一つとして挙げられる可能性もあります。
ビタミンD不足を解消するためにも、日光浴をぜひ!
これからの時期は暑くなっていきますから、オススメするのは早朝になります。10分~15分ほど、外でラジオ体操をしながら日光浴もついでに済ませると、朝から元気に過ごせること間違いなしです!(^^♪
ラジオ体操は非常に合理的な運動方法でもありますので、運動不足や肩の可動域の狭さを感じられている方は是非、併せて試してみてください!
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