サクラセイタイイン イオンモールハママツシノイン
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さくら整体院 イオンモール浜松市野院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-28 10:14:30.0
- 冷え性にお悩みの方へ｜おうちでできるツボケア
だんだん朝晩の冷え込みが強くなり、手足の冷えやだるさを感じる方も増えてきましたね。
冷え性は「血流の滞り」や「自律神経の乱れ」などが原因で起こることが多く、放っておくと肩こり・腰痛・生理痛などにもつながります。
今回は、そんな冷え性に効果が期待できるツボをご紹介します。
1. 三陰交（さんいんこう）
足の内くるぶしの上、指4本分あたりにあるツボです。
女性の冷え性や生理痛のケアにもよく使われる代表的なツボで、冷えの改善・血行促進・自律神経の調整に効果があるといわれています。
【押し方のポイント】
軽く温めてから、親指でじんわり5秒ほど押すのを3～5回繰り返しましょう。
お風呂上がりに行うのがおすすめです。
2. 太衝（たいしょう）
足の甲の親指と人差し指の骨が交わる少し手前にあるツボです。
肝の働きを整えるツボとされ、ストレスやイライラによる冷えにも効果的です。
【押し方のポイント】
深呼吸をしながらゆっくりと指で押してみてください。
気持ちよく感じるくらいの強さで大丈夫です。
3. 気海（きかい）
おへそから指2本分下にあるツボです。
「気」が集まる場所とされ、体のエネルギーを高め、内側から温めてくれます。
【押し方のポイント】
両手をお腹に当てて、手のぬくもりでゆっくり温めるようにしてみましょう。
冷えだけでなく、疲れやすい方にもおすすめです。
冷えを防ぐためのちょっとしたコツ
・首・手首・足首を冷やさないよう意識する
・シャワーだけでなく湯船にゆっくりつかる
・カフェインや冷たい飲み物を控える
・軽いストレッチやウォーキングで血流を促す
冷えは体からのサインです。
日々のツボ押しや生活習慣を見直すことで、体の内側から温まり、代謝も整ってきます。
当院でも、冷え性やむくみ、血流の滞りに対する施術を行っております。
「なんとなく足が冷える」「寝つきが悪い」などのお悩みも、ぜひお気軽にご相談ください。
投稿者
スタッフ 一同
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