アイキュア 鍼灸接骨院 田園調布(iCure鍼灸接骨院)のブログ
プライベート
投稿日：2025-09-21 18:38:35.0
- 冷え込みの対策について
- こんにちは！！
iCure鍼灸接骨院田園調布院です！！
最近、暑さが引いてきて少し涼しくなってきましたね！
今回は冷え込んできたときの症状についてご紹介します！
冷え込んできたときに現れる症状は、体温調節を司る自律神経の乱れや血行不良が主な原因で起こります。特に、急な冷え込みや寒暖差が大きい時期に体調を崩す人が増えます！
代表的な症状
全身のだるさ、疲労感、倦怠感
気温差に対応するために自律神経が働き続けると、エネルギーを消耗して疲労が蓄積します。
頭痛
寒さで血管が収縮し、首や肩の筋肉が凝り固まることで「緊張型頭痛」が起きることがあります。
冷え性や寒暖差がストレスとなり、「片頭痛」を引き起こすこともあります。
肩こり・首こり
冷えによる血行不良が原因で、首や肩の筋肉がこわばります。
胃腸の不調
自律神経の乱れにより、便秘や下痢、食欲不振、胃もたれなどが起こることがあります。
手足の冷え、むくみ
冷えによって血行が悪くなり、手足が冷えたり、水分や老廃物の排出が滞ってむくみが生じます。
めまい、立ちくらみ、耳鳴り
自律神経の乱れは、内耳の平衡感覚にも影響を及ぼし、めまいや耳鳴りを引き起こすことがあります。
精神的な不調
イライラ、気分の落ち込み、不安感といった精神的な症状が現れることもあります。
その他
不眠、生理痛や生理不順、膀胱炎、肌荒れ など。
☆冷え込み対策のヒント
寒暖差を小さくする
外出時には羽織るものを持ち歩くなど、気温差に対応できる服装を心がけましょう。
体を温める
温かい飲み物や食事を摂る。
入浴や軽い運動で血行を促進する。
自律神経を整える
朝食をしっかり食べて体温を上げる。
十分な睡眠を確保する。
これらの対策をして季節の変わりめに体調を崩さないように予防していきましょう！
投稿者
田園調布 スタッフ
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