ラーブ リラクゼーション
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ラーブ リラクゼーション(Rub relaxation)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-01-31 15:02:40.0
- 初投稿♪
こんにちはtakumiです。
まだまだ寒い日が続いていますね、、、（ ; ; ）
寒すぎると思うように身体が動かないですよね、、、。
ですが、そんな寒い時期だからこそ
僕は毎日勝山公園でランニングやストレッチ運動を行っています♪
ここで僕がお勧めするストレッチをご紹介致します！！！！！！
どこを伸ばすかと言うとお尻の筋肉です。
なぜお尻の筋肉を伸ばしたほうがいいかと言うと
お尻の筋肉の下には骨盤とゆう筋肉があるからです。
お尻の筋肉が硬くなると骨盤がずれてからだの姿勢が悪くなるからです。
そこでとても簡単にできるストレッチをお伝えします。
１ 椅子に座り右の太ももの上に左足をのせてください。
２ 背筋をますっぐした状態で上半身のみ前に倒します。
３ 左のお尻の筋肉（大殿筋）が伸びているところで10~15秒キープしてください。
呼吸は止めずに深呼吸を繰り返しましょう。※身体を前に倒すときは息を大きく吐きながら倒しましょう。
上記の動作は反対でも行いましょう！写真もぜひご参考ください♪
１日×３セットを目安に頑張ってください(^^)
姿勢整体コースは国家資格取得者が施術いたします。
もし予約に×がついていてもお店にお電話していただくと入れることがあるので
お気軽にご連絡してください！
スタッフ一同お待ちしております(o^^o
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