寝違えたときの対処法のご紹介。：2022年2月16日｜あい鍼灸院接骨院上本町院のブログ

あい鍼灸院・接骨院　上本町院

アイシンキュウイン　セッコツイン　ウエホンマチイン

整体・カイロ
リラク
鍼灸
接骨・整骨

大阪府大阪市天王寺区上本町６-9-19 FLAT34 上本町1F
近鉄難波線「上本町駅」徒歩3分！【大阪/天王寺/上本町/心斎橋/難波/肩こり/腰痛】

あい鍼灸院接骨院上本町院のブログ

サロンのNEWS

投稿日：2022-02-16 10:57:52.0

寝違えたときの対処法のご紹介。: 寝違えとは？
睡眠中の不自然な姿勢が原因で、首や肩に負担がかかり、目が覚めたときに強い痛みが出る症状のことを言います。

寝違えは、首周囲の筋、腱、筋膜などの急性炎症のことをいいます。
朝起きたとき、首を動かすと強い痛みがあり場合によっては頭痛・背中まで痛む場合もあります。
主な原因として、睡眠時の姿勢にあります。
体勢が苦しければ無意識に寝返りを打ち、首に負担がかからない体勢にできるのが、寝ている場所が狭かったり枕が合わなかったりなど不自然な状態が長く続いたり、過労・泥酔状態によって寝返りを打てなかったりすると、首周りに負担がかかり筋肉を傷めてしまいます。

寝違えたときは、まず痛みを和らげましょう。
ひどい痛みがあり、痛い部分が腫れている、熱感がある場合は冷やしましょう。冷やすことで炎症が和らぎます。
氷水を入れたビニール袋や保冷剤をタオルで巻いて痛みのある部分に当てて冷やしましょう。
痛みや腫れがひいたら、今度は冷やさず首周りの筋肉をあたため、血行をよくすることで寝違えの予防になります。
また、寝違えたときは首を動かさず安静にしましょう。

やってはいけない対処法
・首を温める
寝違えがすでに起こっている場合に温めると、症状を悪化させてしまいます。腫れ・熱感がある場合は冷やし、腫れがなくても炎症が起きている可能性があるので、痛めた当日は温めることはやめましょう。
また、できれば入浴も避けシャワー程度にしましょう。
・首・肩のマッサージ
マッサージすることで血行が良くなり、炎症が広がってしまいます。
痛みを我慢して、首を伸ばしたりストレッチするのもやめましょう。
炎症を起こしている首を動かすと炎症がひどくなります。
まずは、安静が一番です。

温めるときにおすすめの商品はこちら
【ドリーム】ホット首ストレッチャー
¥ 3,120 税込
↓商品の購入はこちらから↓
https://shop.ai-medical.co.jp/

ホット首ストレッチャーは、温めとストレッチの合わせ技でポカポカとリフレッシュされ、緊張して固まった筋肉がほぐれます。
首にフィットする特殊フィルムが、首の付け根のポイントを押圧してくれます。
１日５分の使用で、冷えでハリを感じやすい首・肩まわりもすっきりリフレッシュできます！