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投稿日：2024-05-12 11:12:17.0
- 呼吸について
- こんにちは！
ファンデです。
「腹式呼吸を意識しましょう」
という言葉がありますよね。
呼吸をする際、肺とその周囲の血管の間では、酸素と二酸化炭素の受け渡しが行われています。
血液に取り込まれた酸素が全身に送られることで、臓器・組織・細胞の活動を維持することができます。
腹式呼吸と胸式呼吸何が違うの？というお話ですが…
腹式呼吸→横隔膜を上下に使い空気を取り込む
胸式呼吸→肋間筋をつかって胸郭を広げる
腹式呼吸は腹圧を上げて横隔膜を押し上げる為、深い呼吸が出来ます。
深い呼吸は副交感神経を刺激するためリラックスする時にピッタリな呼吸です。
胸式呼吸は逆に素早い呼吸になるため、呼吸自体は浅くなります。
こちらは交感神経を刺激する為朝スッキリ起きたい！という時は胸式呼吸がオススメです。
ヨガやストレッチなどをセルフで行う時は、リラックスする事が大事なので腹式呼吸を意識して筋肉が緩んでいることを感じながらゆっくり行うことがコツです。
ぜひ試してみてください！！
血流を良くして夏に備えましょう♪
さらにリラックスしてゆるゆるになりたい方はぜひファンデへお越しください。
皆様のご来店心よりお待ちしております。
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