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骨盤メディカル整骨院 札幌市東区元町院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-06 09:39:38.0
- 残暑から秋へ、元気に過ごすための食事ポイント
- こんにちは！
骨盤メディカル整骨院東区元町店です。
本日は、季節の変わり目に気をつけたい食事ポイント♪
9月は残暑が続く一方で、朝晩はぐっと涼しくなり、体調を崩しやすい時期です。
「夏の疲れを引きずっている…」「朝起きても体が重い…」という方は、食事から少し整えていきましょう。
1. 夏バテを回復させる「たんぱく質」
冷たいものや麺類ばかりだった夏の食生活で、体力が落ちていませんか？
鶏肉・魚・卵・豆腐・納豆などをしっかり摂って、筋肉と体力を回復させましょう。
2. 冷え対策に「根菜・きのこ」
朝晩の冷えに対応するには、体を温める食材がおすすめです。
味噌汁やスープに大根・にんじん・しいたけを入れると、体の内側からポカポカに。
3. 疲労回復＆免疫強化の「ビタミン・ミネラル」
豚肉や玄米に含まれるビタミンB群はエネルギー代謝を助け、疲れを軽減。
柿・梨・ブロッコリーなどに豊富なビタミンCは免疫力を高めます。
4. 水分補給は「常温や温かいもの」で
日中の暑さで水分は必要ですが、冷たい飲み物ばかりでは内臓が冷えて不調の原因に。
常温の水や麦茶、温かいお茶・スープでバランス良く水分を補給しましょう。
季節の変わり目におすすめ食材ベスト5
1. 鮭 ー ビタミンDとたんぱく質で筋肉と骨をサポート
2. 梨 ー ー体にこもった熱を冷まし、水分補給にも◎
3. きのこ類 ー 食物繊維とビタミンDで腸と免疫を整える
4. 根菜（大根・にんじんなど）ー 体を温め、胃腸の働きを助ける
5. 納豆 ー たんぱく質とマグネシウムで筋肉と骨の強化に
当院からのひとこと
季節の変わり目は、肩こり・腰痛・疲労感などの不調が出やすい時期です。
「内側からの栄養」＋「外からのケア（整体やストレッチ）」 の両方で体を整えることが大切です。
食事の工夫を取り入れながら、元気に秋を迎えていきましょう！
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投稿者
元町 院
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