踏む整体《足技コルギ》専門店 Rheafeet レアフィート
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レアフィート(Rheafeet)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-06-08 17:45:33.0
- 毎日基礎体温を測ってみませんか？
- こんにちは＾＾ レアフィートのふみ子です。
今日は基礎体温について書いていこうと思います。皆さん、コロナ時代で体温を測る機会が増えたかと思いますが、測る場所や時間帯などで結構違いがあると思いませんか？普段チェックの時に測る体温は基礎体温ではありません。
では、基礎体温って何だっけ？って話ですよね。
基礎体温とは、活動による体温変化などの要因を排除し、生命維持に必要な最小限のエネルギーしか消費していない安静状態で測定した体温のことです。
ですので、日中に測った体温は基礎体温ではないのです。
正しく基礎体温を測る方法は・・・
朝、目が覚めたらそのまま動かずにふとんの中で検温します。
体温計の先端部を舌下（舌の裏側）に入れ、口を軽く閉じた状態で測定してください。
測定中は口で息をしないようにしましょう。
ずれないように、体温計を指でささえておくのがポイントです。
脇で測定するのもありますが、左右差が出てしまったり、場所によって正しく測れない場合がありますので、おすすめは舌下で測れる体温計が良いでしょう。
基礎体温が低いと免疫が低下するとか、太りやすい体質とか聞きますよね？
では、何℃が最適なんでしょうか？
女性には低温期と高温期があります。低温期は36.5℃以上、高温期は３７℃前後あるのが理想といわれています。
基礎体温は妊活している人が測るイメージが強いですが、健康のバロメーターでもあるので是非毎日基礎体温を測ってみましょう＾＾
毎朝、同じ時間に測定しまずは１か月続けてみましょう。
アプリに入力していくのが良いかと思います＾＾
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