緑の杜整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-03-26 14:49:45.0
- 体重減少の鍵は運動？ダイエットの真実を追求する
- 考えてみてください。
世界で一番運動をするのはどこの国でしょうか？
アメリカです！
世界で『一番ジムに行く人』が多く
世界で『一番市民ランナー』も多いのに
世界で『トップクラスの肥満率』なのです。
運動してるだけでは痩せないという
何よりも証拠ではないでしょうか。
普通に生活してる人の消費カロリーは
約2500キロカロリーと言われています。
その中で45分ウォーキングすると
110キロカロリーくらい消費されます
逆にいうとウォーキングしても…
１日の全体の消費カロリーの5%しか
関与しないということになります。
カロリー消費のほとんどは運動ではなく
呼吸をしたり消化をしたりと
生きるための基本的な代謝に使われています。
動いたら痩せると思っちゃうけど
動いてるだけで3食しっかり食べて痩せたって人
あんまりいなくないですか…
みんな食事も気をつけてます。
やはり食事ありきなんです。
運動が好きならやってもいいと思いますが
それでお腹が空いて食べてしまうなら
効率のよい痩せる食事にだけ集中してみませんか(^^)
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