フォーユー シンキュウセイコツイン テンリイン
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- 奈良県天理市嘉幡町591-1
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フォーユー 天理院(for you)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-21 14:08:13.0
- 猫背改善のセルフケア3
- こんにちは♪foryou鍼灸整骨院です。
最強セルフケア「5分ルーティン」（朝・夜）
★1分：胸を開く「ドアストレッチ」
1 ドア枠に両肘を90度で置く
2 胸を突き出すように1歩前へ（30秒キープ）
3 左右交互 × 2セット
→ 胸筋・小胸筋を伸ばして肩甲骨内側解放！
★2分：背筋ON「スーパーマン体操」
1 うつ伏せ → 両手両足を上げる
2「W」字で肩甲骨をギュッと寄せる（10秒キープ）
3 10回×2セット
→ 僧帽筋下部・脊柱起立筋をガチガチ強化！
★2分：姿勢キープ「壁天使」
1 壁に頭・肩甲骨・お尻・かかとをピタッと付ける
2 両手を「W」字で上下にスライド（20回）
3 顎を軽く引く意識
→ 正しい姿勢の筋肉記憶を脳に刻む！
これだけで普段の生活がしやすくなりますのでぜひお試しくださいね♪
【姿勢矯正専門院foryou 天理院】
〒632-0084 奈良県天理市嘉幡町590-1
近鉄天理線 二階堂駅から徒歩12分
キッズスペースあり。お子様連れ歓迎です◎
天理・二階堂駅・前栽駅周辺で整体・マッサージ・姿勢矯正をお探しの方はぜひ
姿勢矯正専門院foryou 天理院へご来院ください♪
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投稿者
foryou 天理
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