水分補給にコーヒーやお茶はダメ？！part5：2025年5月9日｜ハレア(HA LEA)のブログ

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投稿日：2025-05-09 13:01:22.0

水分補給にコーヒーやお茶はダメ？！part5: 「水分、ちゃんととってますよ～。お茶とかコーヒーとか！」

それで良いと私も思ってました！
確かにどちらも“液体”ではありますが、実は体をうるおすための水分補給としては少し注意が必要な飲み物なんです。

その理由は、、、、

コーヒーや緑茶、紅茶、烏龍茶などに含まれているカフェインには、利尿作用があります。
つまり「飲んだそばから、体の外に水分が出ていきやすくなる」ということ。

一見、たくさん飲んでいるようでも、体内にとどまる水分量は意外と少ないんです。

特に、夏の暑い時期や、サウナ・入浴の後など、脱水のリスクが高いときに「お茶で水分補給」と思ってしまうと、逆に乾いてしまうことも。

そして実は、、、

お茶の渋みのもとである「タンニン」も、実は飲みすぎると胃に負担がかかることもあります。
朝一番は気をつけたいポイントですね！

お茶やコーヒーは「楽しみ」や「気分転換」としてとても素敵な存在です。
だから、“リラックスタイムのおとも”としては大歓迎。

ただし、「のどが渇いた」「なんだか体が重い」そんなときには、
“補給のための水”を選んであげると、体はきちんと応えてくれます。

でも水は苦手な方もいますよね！なので味付きの水分補給できるものは？と思い
調べてみました！次回のブログでお届けします！

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