SEITAI Health support TAMAKI.2
セイタイヘルスサポートタマキ
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セイタイ ヘルスサポート タマキ(SEITAI Health support TAMAKI.2)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-07-02 10:40:43.0
- そのむくみ 「水分不足＆トイレ不足」
こんにちは。院長橋本です。
今回はむくみの話。
脚や顔のむくみ、嫌ですよね。
当院にいらしている女性もお悩みの方が多いです。
浮腫みはリンパ管の循環が滞ると
細胞に過剰な水分が溜まって起こります。
循環が滞る原因は様々ですが、
疲労や睡眠不足もその一つです。
活動力が低下することで、リンパの流れを促進する筋肉の動きも
緩慢になるため、よりむくみやすくなります。
疲労の解消には整体をおすすめしますが、
即時できるむくみ対策は
「水分補給＆トイレに行く」これです。
むくみでお悩みの方のヒアリングをすると
水分摂取量とトイレに行く（尿を排泄）回数が明らかに足りません。
水分をあまり取らない
↓
尿意を催さなさい
↓
体に不要な水が溜まる
このような悪循環によってむくみは発生しやすくなります。
尿での排泄が少ないと、本来体外へ出ていくはずの
老廃物を含んだ水がカラダの中にとどまり続けてしまいます。
さらに水分摂取が少ないことで、
古い水分で体内の様々な代謝を行うため
代謝機能が上がりづらくなります。
※とある大学の研究で、
汗には老廃物がほぼ含まれていないことが証明されました。
そのため、サウナやホットヨガで汗を流すだけでは老廃物排泄にはなりません。
不要な水分や老廃物を体外へ出すためにこまめにトイレに行く。
新鮮な水分摂取のために水を飲む。
トイレの回数は1日7～8回
水分摂取は飲み物で約1.5リットル
あくまで目安ですが、
今までよりも多く水を飲む、トイレへ行く心がけがむくみ対策には適切です。
サービス業や医療職の方など、
仕事柄なかなかトイレに行けない方もいらっしゃいますが、
体調管理の基本として是非取り組んでみてください。#むくみ#整体#大宮#さいたま
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