アシュレ リル
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アシュレ リル(assure Lilou)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-05-06 18:16:03.0
- 筋トレをするタイミングはいつがベスト？
- こんにちは！
アシュレリルです♪
今回は筋トレをするタイミングについて話していきます。
効率よく筋トレを行うなら食後に筋トレをする事がオススメされています。
食前は体内のエネルギーが不足しやすく筋トレで傷ついた筋肉をうまく修復できません。
しかし食後だと体内にエネルギーがある為スムーズに修復ができます(^^)
また食後すぐにではなく、消化活動を終える2～3時間後を目安にトレーニングを行いましょう！
食後すぐは血液が食べ物の消化吸収に集中するため筋肉に充分な栄養が送る事ができず
消化不良や腹痛を招く恐れがあるので注意しましょう☆
筋トレを行う時間の目安は約30分～60分。
・正しい手順、フォーム、呼吸法により質の高い筋トレができる。
無理の無い範囲で鍛えて身体作りをしていきましょうね！
時間帯ごとのメリット・デメリットを把握し自分に適した時間帯で運動をしていきましょう。
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