アシュレ リル
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アシュレ リル(assure Lilou)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-01 16:34:26.0
- 自分に必要な水分量ってご存知でしたか？
- こんにちは、アシュレリルです♪
皆様普段から水分ってとっていますか？水分をとるといいよーと世間一般的に言ってますがなぜだかご存じでしたか？
本日は水分が体にとってどんな風に役立たのかお伝えします☆
人間の体は約60%水分でできています。
その水分代謝を促すためにもお水は人間の体に必要不可欠なんです(^^)
水分をとるメリットのご紹介！！
・排便を促す→便の水分量をあげるため排出しやすくする
・血液の流れを良くする→血漿には多くの水分が含まれていて水分をとる血液中の水分を多くする
・新陳代謝がスムーズに行われる→血液の流れが良くなるため新陳代謝があがる
・食べ過ぎを予防する→食事中に食べながら飲むことで満腹感を得られ食べ過ぎ防止になる
などがあります！
必要な水分量は年齢により異なります。
30歳未満 体重×40ml
30歳以上55歳未満 体重×35ml
55歳以上 体重×30mlです！
ご自身に必要な水分量を計算してみてください！
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