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【美容カウンセラー監修・骨格診断・ダイエット】パーソナルジムINTO9 表参道店

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イントゥーナイン 表参道店(Into9)のブログ

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投稿日:2023-10-09 12:42:37.0
寝る前の食事は太る?夜食のポイントについて!



こんにちは!
パーソナルジムINTO9表参道店です!



「寝る3時間前は食べてはいけない」

このようなダイエット理論を聞いたことがある方も多いのではないでしょうか?
寝る前の食事は太る?夜食のポイントについて!_20231009_1


寝る前の食事は脂肪になりやすいというイメージがあると思いますが、
本当なのでしょうか?


結論、
食べる物によって太ったり
逆にダイエット効果があったりします!
寝る前の食事は太る?夜食のポイントについて!_20231009_2


皆さんもご存知の通り、
ピザやハンバーガーを寝る前に食べたら太ります。


食べても大丈夫なのものは
”消化吸収が早くてカロリーが低いもの”

です!



これは
ヨーグルトや果物、プロテインなどが該当します!
寝る前の食事は太る?夜食のポイントについて!_20231009_3



カロリーが低くて痩せそうな鶏肉などの肉類は
消化に4時間以上かかることもあるため、夜食としてはおすすめできません。

胃もたれや肌荒れの原因になったりもします。



さらに、
胃に食べ物が残っている状態で寝てしまうと睡眠の質が下がってしまうため、
夜は消化に良い物を食べてダイエットを効率よく進めていきましょう!
寝る前の食事は太る?夜食のポイントについて!_20231009_4



特に骨格ナチュラルの方はタンパク質の消化吸収が苦手なため、
さらに時間がかかってしまうことも考えられます。




INTO9では骨格タイプや体質タイプに合わせた食事指導を行っております!


骨格タイプによっては食事内容やトレーニング内容も180度変わったりもしますので、まずは診断をして自分に適したプログラムを知ることが必要です。




カウンセリングでは骨格診断と体質診断も行っていますので、
短期間で痩せたい方はINTO9にお越しください!


【美容カウンセラー監修・骨格診断・ダイエット】
INTO9 beauty&strength 表参道店
東京都港区北青山3丁目8-8カーム青山101
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イントゥーナイン 表参道店(Into9)  中嶋 俊暢
ご来店お待ちしております
トレーナー
中嶋 俊暢ナカジマ トシノブ
投稿者
イントゥーナイン 表参道店(Into9)  中嶋 俊暢

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