痩身/美肌/マシン&オールハンドサロン NAYUTASPA The CAVE【ナユタスパ・ザ・ケイブ】
ナユタスパザケイブ
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ナユタスパ ザ ケイヴ(NAYUTASPA The CAVE)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-04-21 15:24:00.0
- 春のお疲れ対策♪
- こんにちは(^-^)
NAYUTA SPA The CAVE です。
ここ数日夏のような気候が続いていますが、皆さまいかがお過ごしですか？？
寒暖差が大きいこの季節は疲労が溜まりやすく体調も崩しがち。
今回はご自宅で簡単にできるホームケア第3回目として、全身の疲労リセット法をご紹介します！
〈おうちで簡単 3分ホームケア〉
【寝るだけあお向けストレッチ】
1. 平らな場所で、あお向けになります。
※畳や床のように、体がしずみこまない場所がおすすめ。
2. 頭のてっぺんから→顔→首→肩→お腹→足と、徐々に脱力して体の重みを感じます。
3. 目や口の周りなど顔の力も抜いてみましょう。
4. ゆったりと呼吸をしてそのまま3分ほど過ごします。
一箇所ずつ意識して脱力することで、バランスよく全身をリラックスさせることができます。
生活習慣や日々のストレスで凝り固まったお体がふんわり軽くなりますよ♪
お疲れが気になった時に是非お試しくださいね＾＾
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