なぜ、1日に2リットルもの水分補給が必要なのか？：2022年8月8日｜広島横川整体院のブログ

筋膜を主軸とした専門院広島横川整体院【ヒロシマヨコガワセイタイイン】

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投稿日：2022-08-08 13:35:51.0

なぜ、1日に2リットルもの水分補給が必要なのか？: こんにちは！
広島横川整体院の望溪(モダニ)です(^ ^)/

今回は、暑くて汗をよくかくこの時期にとても大事な水分補給についてお話をさせて頂きます。

【なぜ、1日に2リットルもの水分補給が必要なのか？】

1日の水分摂取量として、『１日２リットル』が理想的と言われています。
この事についてはご存じの方も多いかなと思います。

では、なぜ２リットルもの水分摂取が必要なのか？
この事については意外と知られていないかと思いますので、今回その理由を皆さんにお伝えします！

その理由は、、、ズバリ！！
『体内の水分バランスを維持し、血液循環を促進させるため』です！！

私たちの身体は成人で約６０％もの水分で満たされており、体内の水分がたった１％失われただけで、人はのどが渇いたなぁと感じるのです。

尿や汗、吐く息などからも水分は失われていってしまいます。(尿…約１２００ml、汗…約９００ml、呼気…約３００ml)
このように１日で失われる水分は約２，５リットルもあるんです！

つまり、水分補給が足りていないとどんどん体内の水分量は減っていき、体内の必要な水分約６０％を維持できなくなります。
そうすると新しい血液が作られなくなるため、血液循環は悪くなり、お身体に不調が出てきてしまうのです(>_<)

【２リットルの水分を摂取するコツ】

普段あまり水分をとっていない方が、いきなり２リットルもの水分を飲むのは一苦労してしまいますよね。
ただ水分は飲料水以外からも摂取することが出来るので、必ずしも２リットル飲まないといけないわけではありません。

食べ物の中にも水分は含まれているため、三食きちんと食べると約１リットルは摂取することが出来ます！※バランスの取れた食事をした場合
なので飲む量だけで言うと約１リットルだけでいいんです！

一般的なコップがだいたい２００mlほどなので、『1日でコップ５杯分』飲めばＯＫ(^O^)
こう聞くと案外簡単そうですよね！

これでも飲むのが難しいかも、、、という方は食事からの水分摂取を増やせば大丈夫なので、野菜や果物を三食取って頂ければＯＫです！
ご自身が継続できそうな方法でこまめな水分補給をしてみてください♪