ハート ルポ(Heart)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-07-25 18:08:28.0
- 「痩せるためには1日何カロリー？」についてです!!
- １キロの体脂肪を減らすには、約7,200Kcalの消費が必要となります！
1ヶ月で1キロ落とすには、1日のカロリーを240Kcal減らせば良いことになります(^^♪
1日の摂取カロリーは、年齢や身体活動レベルによっても異なってきますが、
体活動レベルが「ふつう」の方の場合の1日の摂取カロリーは、以下になります！
18歳～29歳の女性ですと2,000Kcal 男性ですと2,650Kcalです。
30歳～49歳の女性ですと2,050Kcal 男性ですと2,700Kcalです。
50歳～64歳の女性ですと1,950Kcal 男性ですと2,600Kcalです。
ダイエット中の方は下記の食べ物を意識して食べて頂く事をオススメ致します(^^♪
・鶏むね肉
・納豆や卵
・豆腐
・野菜
・ブロッコリー
・きのこ
・海藻
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トータルエステサロンHeart・ルポ 多治見店
〒507-0042
岐阜県多治見市前畑町1-23 メイゾン陶都1F
TEL: 090-6460-5510
LINE: ＠717wqjpo
インスタ: heart.rupo
【HP】https://heart-rupo115.com
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