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marry me kyoto 痩身専門店

マリーミーキョウトソウシンセンモンテン

  • エステ
  • リラク
  • 京都府京都市中京区富小路通錦小路下る西大文字町599 京都錦HKビル509
  • 【朝9:00よりオープン】富小路錦下がる→京都河原町駅・烏丸駅から徒歩2分

マリーミー キョウト(marry me kyoto)のブログ

最新ブログ一覧

264件のブログがあります

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  • 毎日体重を測って鏡を見る
    ビューティー
    投稿日:
    2022-07-28 07:25:42.0
    投稿者:
    芦澤 麻里
    自分のことを知るのは大事、毎日決まった時間に体重を測って鏡も見ましょう。体重が落ちてくると毎日の測定が楽しくなりますよ。当店では、インディバやインドマッサージを使用した痩…続きを見る
  • 栄養をしっかり摂って代謝を上げる
    ビューティー
    投稿日:
    2022-07-28 07:23:24.0
    投稿者:
    芦澤 麻里
    食べないと栄養不足になって代謝が下がります。設定したカロリーの中にビタミンBやタンパク質など代謝を上げたり筋肉を作ったりする栄養をしっかりと取り入れて食べるダイエットをし…続きを見る
  • 1日の摂取カロリー計算をする
    ビューティー
    投稿日:
    2022-07-28 07:21:21.0
    投稿者:
    芦澤 麻里
    自分が1日にどれくらいのカロリーを摂取しているのかを把握することが大事で、意識して食事をしていれば食べすぎを防ぐことができます。スマホで「○○ カロリー」と入れて検索する…続きを見る
  • 人間が1日に必要なカロリー
    ビューティー
    投稿日:
    2022-07-28 07:18:30.0
    投稿者:
    芦澤 麻里
    人間は、年齢が上がるごとに基礎代謝が低下していくことです。基礎代謝とは生命を維持するために最低限必要なエネルギーのことですが、基礎代謝が高いほど無理せずダイエットを成功さ…続きを見る
  • 年齢別で必要な摂取カロリーを計算するのは古い
    ビューティー
    投稿日:
    2022-07-28 07:16:54.0
    投稿者:
    芦澤 麻里
    私たちは「30歳に必要な摂取カロリーはどれくらいだろう」とつい年齢を基準に考えてしまいますが、同じ30歳でも生活環境や体型や基礎代謝は異なるので、年齢別の数値が自分に該当する…続きを見る
  • 太る理由は摂取カロリーと消費カロリーのバランス
    ビューティー
    投稿日:
    2022-07-27 19:06:13.0
    投稿者:
    芦澤 麻里
    私たちが太る理由は、食べる量に対して消費が間に合っていないからです。つまり1日の食事量から摂取するカロリーと、日常生活や運動などで消費するカロリーのバランスが悪いというこ…続きを見る
  • 効率のいい運動
    ビューティー
    投稿日:
    2022-07-27 19:04:21.0
    投稿者:
    芦澤 麻里
    消費カロリーが多い運動は、ランニングやサイクリング、ウォーキングなどの有酸素運動です。軽く息が上がる程度の強度で行なうのが有酸素運動のポイントです。大きな筋肉を鍛えること…続きを見る
  • 間食やお酒を上手に楽しむ
    ビューティー
    投稿日:
    2022-07-27 18:57:52.0
    投稿者:
    芦澤 麻里
    「ダイエット中は間食もお酒も絶対NG!」と意識しすぎると、かえってストレスがたまり、ダイエットに挫折してしまいがちです。例えば、小腹が空いたときのために、ポテトチップスでは…続きを見る
  • たんばく質やビタミン・ミネラルを意識して摂取する
    ビューティー
    投稿日:
    2022-07-27 12:23:32.0
    投稿者:
    芦澤 麻里
    ダイエット中には、栄養不足に気をつける必要があります。カロリーを抑えようとして栄養不足に陥ると、長期的に見て太りやすい身体になってしまうこともあります。意識的に摂取したい…続きを見る
  • 食べる順番を意識する
    ビューティー
    投稿日:
    2022-07-26 10:06:10.0
    投稿者:
    芦澤 麻里
    食事によって血糖値が急上昇することで、血糖値を下げる働きのあるインスリンが体内で大量に分泌されます。インスリンは、余った糖を脂肪として蓄える機能も持っています。野菜やきの…続きを見る
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