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marry me kyoto 痩身専門店

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マリーミー キョウト(marry me kyoto)のブログ

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259件のブログがあります

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  • 太る理由は摂取カロリーと消費カロリーのバランス
    ビューティー
    投稿日:
    2022-07-27 19:06:13.0
    投稿者:
    芦澤 麻里
    私たちが太る理由は、食べる量に対して消費が間に合っていないからです。つまり1日の食事量から摂取するカロリーと、日常生活や運動などで消費するカロリーのバランスが悪いというこ…続きを見る
  • 効率のいい運動
    ビューティー
    投稿日:
    2022-07-27 19:04:21.0
    投稿者:
    芦澤 麻里
    消費カロリーが多い運動は、ランニングやサイクリング、ウォーキングなどの有酸素運動です。軽く息が上がる程度の強度で行なうのが有酸素運動のポイントです。大きな筋肉を鍛えること…続きを見る
  • 間食やお酒を上手に楽しむ
    ビューティー
    投稿日:
    2022-07-27 18:57:52.0
    投稿者:
    芦澤 麻里
    「ダイエット中は間食もお酒も絶対NG!」と意識しすぎると、かえってストレスがたまり、ダイエットに挫折してしまいがちです。例えば、小腹が空いたときのために、ポテトチップスでは…続きを見る
  • たんばく質やビタミン・ミネラルを意識して摂取する
    ビューティー
    投稿日:
    2022-07-27 12:23:32.0
    投稿者:
    芦澤 麻里
    ダイエット中には、栄養不足に気をつける必要があります。カロリーを抑えようとして栄養不足に陥ると、長期的に見て太りやすい身体になってしまうこともあります。意識的に摂取したい…続きを見る
  • 食べる順番を意識する
    ビューティー
    投稿日:
    2022-07-26 10:06:10.0
    投稿者:
    芦澤 麻里
    食事によって血糖値が急上昇することで、血糖値を下げる働きのあるインスリンが体内で大量に分泌されます。インスリンは、余った糖を脂肪として蓄える機能も持っています。野菜やきの…続きを見る
  • 一日の摂取カロリー量を知る
    ビューティー
    投稿日:
    2022-07-26 09:53:31.0
    投稿者:
    芦澤 麻里
    ダイエットをするにあたって取り組みたいことは、自身の適正な摂取カロリーを知ることです。なぜなら、「摂取カロリー<消費カロリー」にするのがダイエットの鉄則だからです。18歳以…続きを見る
  • ホルモンバランス
    ビューティー
    投稿日:
    2022-07-26 09:50:52.0
    投稿者:
    芦澤 麻里
    女性と男性では、ホルモンバランスも大きく異なります。ホルモンとは、身体を正常に機能させるために分泌される成分のことです。女性ホルモン、男性ホルモンなど100種類以上のホルモ…続きを見る
  • 身体につく脂肪のタイプ
    ビューティー
    投稿日:
    2022-07-26 09:48:44.0
    投稿者:
    芦澤 麻里
    女性と男性では、身体につきやすい脂肪のタイプが異なります。女性の場合は、皮膚の下に蓄えられる皮下脂肪がつきやすく、男性の場合は、内臓の周りにたまる内臓脂肪がつきやすいとさ…続きを見る
  • 間違った食事制限ダイエットの痩せ理論
    ビューティー
    投稿日:
    2022-07-26 09:46:54.0
    投稿者:
    芦澤 麻里
    必要な栄養やカロリーを摂取せずにいれば、胃腸の働きは鈍り、体は飢餓状態だと錯覚します。この先もずっと食事抜きの飢餓状態を続ければ、理論上はそのままやせ細っていくのですが、…続きを見る
  • 間違った食事制限ダイエットの痩せ理論
    ビューティー
    投稿日:
    2022-07-25 12:01:02.0
    投稿者:
    芦澤 麻里
    必要な栄養やカロリーを摂取せずにいれば、胃腸の働きは鈍り、体は飢餓状態だと錯覚します。この先もずっと食事抜きの飢餓状態を続ければ、理論上はそのままやせ細っていくのですが、…続きを見る
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