カラー(Calla)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-05-06 12:42:05.0
- 自転車ダイエット
- こんにちは(*^^*)
Callaの五木です。
最近,自転車を使うようになったのですが、意外とダイエットに良いことが沢山あるので今日は自転車を漕ぐ運動のメリットについてご紹介させて頂きます！
◎足痩せに繋がる
太もも前面、後面にある大きな筋肉が鍛えられ、引き締まると共に足痩せの効果が期待できます。
さらに基礎代謝が上がる為、痩せやすく太りにくい体質づくりにも良いです(^^)
また、自転車ダイエットをすると、腸腰筋（ちょうようきん：上半身と下半身をつなぐ唯一の筋肉）も鍛えられます。
腸腰筋を上手に鍛えると、姿勢の改善やヒップアップ、下腹ぽっこりの改善にもつながるため、
ボディメイクを目指す方にもおすすめです！
◎比較的体への負担が少ない
自転車ダイエットは、ジョギングやウォーキングなどに比べて足腰や膝に負担がかかりにくいのも大きなメリットです。
体への負担が比較的少ないため、疲れにくく続けやすいですね。
◎効率的な有酸素運動
ダイエットと言えば筋トレなどの無酸素運動よりも、有酸素運動の方が脂肪を燃焼させることが出来ます。
有酸素運動で代表的なランニングはとても辛いですよね…
エアロバイクや普段の自転車で気軽に有酸素運動ができます！ただ私は電動自転車でもないただの折り畳み自転車を買ってしまったので、ものすごーく遅いです(^O^)
タイヤが小さい分、沢山漕がないと前に進まないのでダイエットには良いかもしれません！
疲れます！笑
運動をすると身体に乳酸が溜まるので、そんな時はリンパマッサージで疲れをとりにいらしてください(*^^*)
ご来店心よりお待ちしております。
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