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トトノイ 高知(TOTONOi)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-04-13 18:15:49.0
- 便秘・下痢気味な方への運動法
こんにちは！
【小顔矯正&姿勢矯正】TOTONOI です！
前回、運動によって死亡率第1位の「大腸がん」のリスクを減らすことができる！ということをお伝えしました。
メカニズムのおさらいです。
運動不足
↓
体を動かさないことで、腸管の働きが悪化してしまう
↓
便の通過時間が長くなり、有害物質にふれる時間が増加してしまう
↓
大腸がんの発生リスクがUP
では、今回は不調に合ったオススメの運動をお伝えしていきます
まず、便秘気味の人にオススメの運動は
●スクワット
●ボクシング
●ジョギング
など、筋力をつけたり速く動いたりする運動がオススメです。
また、その時に腸の振動を意識するとより効率的に腸の働きが活性化します
次に下痢気味の人にオススメの運動は
●ウォーキング
●階段上り
●体操
など、あまり身体に負担をかけない軽い運動の方がオススメです。
また、その際には少し息切れする程度の運動強度を意識して行うと尚よしです。
みなさんも運動して内臓（腸）を働かせましょう！！
【小顔矯正&姿勢矯正】TOTONOI は高知で数少ないスタッフ全員国家資格者、女性スタッフ在中のサロンです。
小顔矯正の美容メニューから肩こり、腰痛まで根本解決を目指します！
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