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整骨院ワン(One)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-11-23 14:37:28.0
- 食物繊維の種類と健康への効果
- こんにちわん
整骨院One【整体×パーソナルジム】犬山です
本日は食物繊維についてお話しさせていただきます
食物繊維は2種類あり
水に溶けやすい【水溶性食物繊維】と水に溶けにくい【不溶性食物繊維】があります
水溶性食物繊維の特徴は不溶性食物繊維の特徴
一日に必要な食物繊維量は
食物繊維を多く含む食材
昆布・大麦・ゴボウは水溶性食物繊維を多く含み
椎茸・大豆・オクラは不溶性食物繊維を多く含んでおります
食物繊維の種類を意識した食生活を心がけてみましょう
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