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整骨院ワン(One)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-07-16 22:14:36.0
- 腸とダイエットの関係性
腸とダイエットの関係性
本文
腸内環境は、ダイエットに深く関係しています。腸には体内の免疫の70%以上が集まっており、消化・吸収・代謝・排泄という一連の機能を担っています。
腸内環境が乱れると、次のような影響が出やすくなります。
1. 栄養の吸収効率が低下し、代謝が落ちる
2. 慢性的な便秘で体重が増えやすくなる
3. 腸内細菌バランスの崩れにより、食欲ホルモンが乱れる
4. 炎症性物質が増えて、脂肪が燃えにくくなる
特に腸内細菌のバランスは「痩せ菌」とも呼ばれる菌群の割合に影響を与え、痩せやすさに直結します。
改善策としては以下の方法が効果的です。
・発酵食品（納豆、ヨーグルト、キムチなど）を定期的に摂取
・水溶性食物繊維（海藻、果物、オートミールなど）を意識する
・こまめな水分補給で腸の動きを助ける
・ストレス管理と十分な睡眠で自律神経を整える
「腸は第二の脳」と呼ばれるほど重要な器官。腸を整えることで、代謝が上がり、痩せやすい体づくりにつながります。
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