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立川 いわさ整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-02-04 19:57:43.0
- [腹横筋は天然のコルセット]
![[腹横筋は天然のコルセット]_20230204_1](https://imgbp.hotp.jp/CSP/IMG_BLOG_ORG_K/69/61/I083426961/I083426961.jpg?impolicy=HPB_policy_default&w=349&h=349)
![[腹横筋は天然のコルセット]_20230204_2](https://imgbp.hotp.jp/CSP/IMG_BLOG_ORG_K/69/70/I083426970/I083426970.jpg?impolicy=HPB_policy_default&w=349&h=349)
[腹横筋は天然のコルセット]
腰痛を起こした際にコルセットを使用し、痛みが和らいだ経験はありませんか？
コルセットをつけることにより、腹圧の上昇、体幹の安定性が増して痛みが軽減します。
実は人間にはそのコルセットの役割をしてくれる筋肉が元から備わっています。
それが「腹横筋」です。
腹横筋がしっかり使えているとコルセットの役割をしてくれるので自然と腰痛予防につながります。
ドローインで腹横筋を鍛えましょう!!
1.膝をたてて仰向けになる
2.鼻から息を吸い、お腹を目一杯膨らませる
3.口から息を吐きながらお腹をへこませていく(一気には吐かず、10秒くらいかけて)
ぜひやってみてください！
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