1日1回の排便は便秘！？？：2024年5月11日｜キャリー尾山台本店(Carry)のブログ

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キャリー尾山台本店(Carry)のブログ

ビューティー

投稿日：2024-05-11 18:43:12.0

1日1回の排便は便秘！？？: 今日は便秘についてです！
便秘が続くと、血液中に毒素が増え、血流が悪くなり、新陳代謝が低下しやすくなります！
それにより、乾燥やくすみ、ニキビ、吹き出物といった肌のトラブルが…
肌荒れ以外にも、体の水分代謝が低下し、特に下半身がむくみやすくなります。。。

《便秘を改善するポイント》

1.規則正しい生活をする
胃腸など内臓の働きは、自律神経によってコントロールされています！
睡眠不足が続くと交感神経が優位になり、胃腸の働きが悪くなってしまいます。
睡眠をしっかり取って身体をリラックスさせ、副交感神経の働きを高めましょう！！

2.食事
食生活では、バランスよく品目を多く食べることが大切！
水分をこまめに取るのも便を柔らかくする為に必要です！
食物繊維を多く含む野菜や豆類、海藻をたくさん食べると便の量が増え
排便リズムが整います！！

3.サプリを活用する
最近は昔よりもサプリを活用されている方が多くなってきました！
現代の食事は、昔と比べ栄養が取りにくくなっているのが実情で、
食事の栄養バランスは必須ですが足りない栄養はサプリから補うことも一つです！
便秘改善にお役立ちの当店取扱い商品では、
エキスパートスタイル、リポカプセルビタミンC、ビオファス、アナタケ茶、カプセルエンザイムなどがございます。体質や、他サプリとの組み合わせなどもございますので、
カウンセリングをさせて頂いてからあなたにあったサプリをご提案させて頂きます！
腸内環境を良くしたい方はぜひご相談くださいね！

3.適度な運動
適度な運動は腸を刺激し、排便を促します！
また、下腹に力を入れていきむと腸が刺激され、排便が促されます！
その時に重要なのが、腹直筋です！
腹筋運動を一緒に行いましょう！排便が促されやすくなります！

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