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ギフト(GIFT)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-04-16 12:39:14.0
- 太る、身体がダメージ、睡眠が生活を左右する理由
生活の質を上げるには睡眠が鍵です。
これは殆どの方がご存知だと思います☆
もちろん寝すぎは脳にダメージを及ぼしますが
寝なさすぎはもっとNG。
成功者は睡眠を大切にすると言われていて
眠りの最初の"90分"、この黄金の時間に深いノンレム睡眠がしっかり取れてること。
これが最も重要だそうです。
ショートスリーパーであった偉人は、かっても今も
ほんの一握りではいるかもしれませんが、ほとんどの方には存在しません。
より良い日常生活には誰しも睡眠が重要なのです。
また、皮膚表面の温度が上がり
内臓の深部温度が下がっているこの状態になることが良い睡眠の条件としてとても鍵となります
なので寝る1-2時間前の湯船が良いとされてますね☆
睡眠不足による弊害は多くありますが、睡眠の質により脳内の状態が変わったり
ホルモンバランスや自律神経にも影響がでます、
そしてなにより寝ないと太ります。
食欲を増進するホルモン(グレリン)の分泌量が増えるのに対し
食欲を抑えるホルモン(レプチン）の分泌量が低下します
代謝は落ち、身体の浄化作用も働かなくなるので
血の巡りやリンパの働きも鈍くなり
結果的に色々なダメージを引き起こしてしまうのです。
睡眠と学習にも深い相互関係があるので寝た方が記憶に残りやすいとの研究結果もでているので
質の良い睡眠は脳内が整理され日常が過ごしやすくなります。
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GIFT ギフト
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