ビューティアンドヘルスサロンシュシュ
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シュシュ(Chou chou)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-10-20 12:39:12.0
- 【秋のオススメ美肌食材】
- 食欲の秋★
美味しい食材が多い季節で、食べることへの幸せを一番感じる季節ではないでしょうか。
美味しいだけではなく、秋の食材には身体や美容に良い栄養を含んだ食材が豊富です。
今回はその中でも普段に取り入れやすい食材をご紹介します。
・カボチャ
ビタミンAとカロテンが豊富で、肌の保湿と再生を助けます。
カボチャスープやカボチャのサラダを楽しんで、肌をしっとりと潤わせましょう。
・さつまいも
ビタミンCと食物繊維がたっぷり含まれており、肌のトーンを明るく保ち、シミを防ぎます。
焼きさつまいもやさつまいものスムージーで美肌をサポートしましょう。
・リンゴ
秋の代表的なフルーツで、ポリフェノールが豊富です。
これらは抗酸化作用を持ち、肌の若々しさを保つのに役立ちます。
スライスしたり、リンゴジュースを楽しんでください。
・栗
ビタミンCや鉄分が含まれており、肌の血行を促進し、くすみを防ぎます。
栗ご飯や栗の甘露煮を取り入れて、美肌をサポートしましょう。
・キノコ
しいたけやまいたけにはビタミンDが豊富で、これは肌の健康に欠かせない栄養素です。
キノコを炒めたり、スープに加えたりして摂取しましょう。
秋の食材は美肌に必要な栄養素をたっぷり含み、肌の調子を整えてくれます。
特に旬の食材は1年を透して1番多く栄養を含みます。
食事からの栄養を意識して取り入れることで
毎日のスキンケアや、月1回のエステの効果も引き上げてくれます☆
今日からの意識して取り入れてみてください(^^)
オーナー松田
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