ダツモウソウシンビガンサロンドパーフェクション
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サロン ド パーフェクション(Salon de Perfection)のブログ
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投稿日：2023-11-17 17:34:11.0
- 四股の効果
- 四股とは相撲稽古のうちの1つです。
膝を曲げ、体を落とし、片足を持ち上げて地面に力強く下すといった動作を繰り返します。
室内でも手軽に行えるのが特徴で、運動不足の解消にもおすすめです。
スポーツ選手がケガの予防として実践していたり、病院でもリハビリの1つとして紹介されていたりします。
下半身の筋力を強化する運動であるため、加齢とともに進行する下半身の筋力低下の予防として実践されることも多いです。
さらに、下半身の筋力アップは体が安定して、腰痛にも良いと言われています。
以上に述べたように、四股は力士以外の一般人にもさまざまな場面で実践されているのです。
相撲の四股が腰痛に良い理由
四股が腰痛に良い理由は、股関節の柔軟性のアップと体幹が強化されるからです。
ここでは、それぞれについて分かりやすく解説します。
股関節の柔軟性がアップする
股を大きく開いて腰を沈み込ませる運動を腰割りといいます。
腰割は四股のはじめに行う動作で、股関節の柔軟性アップが期待できるのです。
股関節の柔軟性がアップすると、骨盤の動きが良くなります。
腰は骨盤と連動して動くもの。
そのため、腰割りで股関節を柔軟にすると、結果的に腰痛も楽になるのです。
体幹が強化される
腰割りの際に、体を地面に向かって沈み込ませる動作は、太ももや臀部の筋力強化につながります。
さらに、四股を踏むために片足を上げるため、一本の足で体を支えるための筋力やバランス感覚が養われるのです。
結果的に、四股が体幹の強化に役立ちます。体幹が強化されると、体の軸がブレにくくなることで、正しい姿勢をキープすることが可能。
結果的に、姿勢の崩れによって起こる腰痛を予防できます。
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