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サロン ド パーフェクション(Salon de Perfection)のブログ
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投稿日：2023-11-23 17:53:39.0
- スワイショウの効果
- 万病に効く、腕振り運動
この腕振り運動、実は万病に効くと言われています。
中国では「スワイショウ」と呼ばれ、気功の動きの1つとして知られています。
一般的に気功の動作は、ゆっくりとしていますが、このスワイショウは、早い動作で行います。
腕を前後に振ることで、肺機能も高められ、肩こりだけでなく、身体全身にさまざまな効果をもたらします。
＜腕振り運動の効果＞
・背骨が真っ直ぐに伸びる
・猫背が改善され姿勢がよくなる
・インナーマッスルが鍛えられ、身のこなしが軽くなる
・血行促進効果がある
・免疫力が上がる
・単純な運動なので継続が可能
・全身運動
1日に1000回程度を目安に行いましょう。多いと思うかもしれませんが、腕を振るだけなら1分間に100回はできます。
しかも激しい運動と違って、場所もとらず、難しい動きもありません。
ただし、注意点があります。目安は1000回ですが、最初から飛ばして挫折してしまっては意味がありません。
できる範囲でお試し下さいね♪
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