日光浴の効果：2024年3月29日｜サロンドパーフェクション(Salon de Perfection)のブログ

脱毛/痩身/美顔 Salon de Perfection

ダツモウソウシンビガンサロンドパーフェクション

即時予約OK

ポイント加盟店

メンズにもオススメ

エステ
リラク

愛知県安城市住吉町７丁目３７－３　ネクサスビル１０１
新安城駅から徒歩約1０分

サロンドパーフェクション(Salon de Perfection)のブログ

ビューティー

投稿日：2024-03-29 18:17:10.0

日光浴の効果: 日光を浴びることによって得られる健康効果を簡単にご紹介していきます。

体に必要なビタミンDの生成

日光を浴びると、体内にビタミンDを生成します。
ビタミンDは健康の為にはなくてはならない栄養素で、食事からも摂取することができますが、日光を浴びることにより体内で効率よく生成されます。　

代謝UPで痩せる体を作る

ビタミンDには脂肪を燃焼しやすくする効果があると言われています。
日光に含まれる赤外線によって体温上昇効果が得られ、代謝が向上します。
脂肪燃焼効果と合わせて代謝も上がるのでダイエットの大きなサポートになります。

うつ病、不眠症の予防や改善

日光を浴びる事により、幸せホルモンと呼ばれるセロトニンの分泌が促されます。
セロトニンにはストレスの解消や、気分の落ち込みを解消させる効果があります。

そのため、うつ病の予防や改善に効果があり、うつ病治療においても医師が日光を浴びることを推奨しているほどです。

また、セロトニンは体内時計を正常化する働きがあるので、毎朝しっかりと朝日を浴びる生活を送ることで、不眠症や睡眠障害が改善され、質の良い眠りを得ることができます。

浴びすぎるのも良くない

日光浴は健康に良いといったことを説明してきましたが、浴びすぎにもよくないということが言われています。

それは、やはりよく言われているように、紫外線は、シミやシワの原因になるということの他に皮膚がんを引き起こすリスクも上昇します。

ただ、それは強い紫外線を必要以上に浴びた場合であるので、長い間日光にあたる予定のある場合は日焼け止めを塗ったり衣類で肌を覆うなどの対策を取りましょう。

浴びた方がいいと推奨されている日光浴の時間は、週3日で1日15分程度でいいとの事です。
通勤時間や休み時間などに肌を少し露出して日光を浴びることで、健康効果が期待でき、少しの時間であれば肌に与えるダメージも少ないのでお薦めです。

また、肌に良い食品を摂取することを意識してターンオーバーを正常に行うようにし、肌の健康を守るといった努力も美肌を作るためには必要なことです。

食事から摂取することが大変な場合はサプリメントや健康食品などから必要な栄養素をしっかりと摂取してあげることで効率よく美と健康が守られます。