ルミナス
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ルミナス(Luminous)のブログ
プライベート
投稿日：2022-04-30 12:01:59.0
- ストレッチがもたらす5つの良い効果！
- こんにちは！
Luminous 横川店です☆
巷でストレッチがいい、というのを聞いたことある方、多いのではないでしょうか？
健康について考えた時、筋トレほど辛くなく、気持ちよく身体に良い。
そんなストレッチですが、具体的に何に良いのか説明できる方は、多くないのではないかと思います。
なので今回はストレッチすると起きる良いことを纏めてみました！
ストレッチの効果1 『姿勢が改善される！』
筋肉が凝り固まることで引き起こされている、姿勢不良の改善が期待できます。
姿勢が悪いと実際よりも太って見えたり、背が低く見えたりなど見た目に大きく影響するものです。
ストレッチの効果2 『疲れが取れやすくなる！』
固まった筋肉をほぐし、血行を良くすることが疲労回復につながります。
ストレッチを行うと血行が促進され、全身に血が巡るようになります。
つまり疲労回復に必要な酸素や栄養素も全身に行き渡るようため、疲労回復効果が期待できます。
ストレッチの効果3 『冷えやむくみの解消！』
冷えやむくみなど血行不良が原因の不調を解消できます。
血液が滞りなく全身に行き渡るようになれば、解消されるでしょう。
ストレッチの効果4 『ケガを予防できる！』
筋肉の緊張をほぐすことで、ケガの予防につながります。
筋肉が硬いまま、急に負荷をかけると筋繊維が切れやすく、ケガにつながりかねません。
そのため、運動前には筋肉をほぐして柔らかく伸びやすい状態にしておくことが大切です。
ストレッチの効果5 『リラックスできる！』
ストレッチには心理的作用もあり、リラックスすることができます。
ストレッチには副交感神経を優位にする働きがあるため、体だけでなく心の緊張もほぐすことができます。
こんなに良いことがあるストレッチ、簡単で家でも出来ます。
日頃の日課に加えてみてはいかがでしょうか？
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