ルミナス
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ルミナス(Luminous)のブログ
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投稿日：2022-12-03 16:28:36.0
- 身体がつるのは何故？
- こんにちは！
Luminous 横川店です☆
「なんで脚ってつるのでしょうか？」
先日お客様から相談されました。
ふくらはぎのこむら返りなど、筋肉がつったことがある人は多いと思います…
一番多い原因は体内のミネラルバランスの崩れです！
ミネラルバランスが崩れる原因としては、日常では主に水分不足と冷えと疲労です！
特に明け方に足がつりやすいのは、冷えと睡眠中の発汗から来る水分不足。
また動きが減ることによる血行不良が原因だとされています。
水分を十分に摂り、冷やさず、適度な運動および筋肉の疲労回復を図ることが予防になります。
ミネラルを多く含む飲食物はワカメ、ヒジキなどの海藻、ナッツ類、乳製品などがあります。
そしてストレッチも効果的です！
応急処置でのストレッチは筋肉をゆっくり伸ばして、いたわってあげてください。
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