ルミナス
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ルミナス(Luminous)のブログ
プライベート
投稿日：2024-03-07 11:59:43.0
- 三寒四温
- こんにちは！
Luminous 横川店です☆
2月末から3月初めを指す季語、三寒四温。
今まさに、真盛りと言った感じですね！
雪が降るくらい、とっても寒い日がありましたね…
かと思えば、上着いらないくらい暖かい日もありますね！
寒い日が3日続けば、その後4日暖かい日が続くという、日本の四季を表す風流な言葉です。
季語や、日本語としては美しいです、素敵だと思います。
が、人体にはどうでしょう？
寒くなったり暖かくなったり…いや、めちゃくちゃ過酷っ！
試される自律神経の耐久値！！
身体のバランスを崩す人続出の時期です。
こんな時には、何とか自律神経を整える必要があります。
簡単に行うなら、トリプトファンと、ポリフェノール摂取でしょうか？
トリプトファンが多く含まれている食材は、豆腐・納豆・味噌・しょうゆなどの大豆製品。
チーズ・牛乳・ヨーグルトなどの乳製品、米などの穀類などです。
その他、ごま・ピーナッツ・卵・バナナにも含まれています。
ポリフェノールが多く含まれる食品は、リンゴやブドウ、ベリー類。
野菜ならばタマネギ、セロリ、ナス、大豆、クルミ、ピーナッツなどです。
また、コーヒーや緑茶、ココアなどの飲料にも、ポリフェノールは豊富に含まれます。
大豆どっちも含んでいる！
これらで、セルフケアをしてもらい、しんどさが限界値近くなったら、他者に頼りましょう！
お力になりたいので、当店にできることがありましたら、何でもおっしゃってください！
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