ルミナス
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ルミナス(Luminous)のブログ
プライベート
投稿日:2025-02-06 11:56:31.0
- 寒い時、ストレッチで冷え凝り対策をしましょう!
- こんにちは!
Luminous 横川店です☆
今週、とっても寒くなるという予報出ていますね…
雪予報に、最高気温3℃とかって、寒くて体が固まってしまいそうです…
そんな時に、諦めるのではなく、少し身体を動かしてみませんか?
1分でも身体を動かすと、気持ちも体も良い状態になるんです!
寒い日が続くと、どうしても体が硬くなり、血行が悪くなりがちです…
血行が悪いと、冷えやむくみ、肩こりなどの不調を引き起こす原因にもなります。
でも、無理に激しい運動をする必要はありません!
リラックス効果の高いストレッチで、無理なく体を温め、心地よく血行を促進できます♪
ヨガは、心と体をリラックスさせながら、血行を良くするのにぴったりです!
寒さで硬くなった筋肉を優しく伸ばすことで、体全体がポカポカと温まります。
例えば、肩や腰のストレッチや、深い呼吸を意識したポーズを取り入れることで、冷えを解消し、リラックス効果も得られます。
特に、寒い季節におすすめなのは「ダウンドッグ」や「猫のポーズ」などの簡単なヨガのポーズ。
これらは筋肉を優しく伸ばし、血行を促進するだけでなく、全身の緊張を解きほぐしてくれます。
ストレッチに加えて、深い呼吸を取り入れることで、さらに効果がアップします。
例えば、「腹式呼吸」や「深呼吸」を意識的に行うことで、リラックス効果がマシマシです!
冷えを感じているときには、体を温めるために深い呼吸がとても効果的です。
特に寒さを感じるのは足元です。
足は血行が滞りやすいため、温めるだけでなく、軽いストレッチで血流を改善しましょう。
例えば、足の指をグーパー運動で動かしたり、足首をゆっくり回すだけでも、足元が温かくなります。
軽いストレッチを生活に取り入れることで、寒さを和らげるとともに、心地よい状態を保つことができます。
寒い季節こそ、自分自身に優しくリラックスする時間を作ってみてくださいね。
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