ボディメンテナンスサロン エイチスリー表参道院 整体・小顔矯正・美顔鍼
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エイチスリー 表参道院のブログ
- 2023/12/09 免疫力 表参道/整体/鍼灸
- こんにちは!
12月になり寒さも本気を出して来ましたが
体調の方はいかがでしょうか?
身体が冷えると代謝も下がり免疫力も下がります。
どうしたら免疫力アップできるのか!
(1)身体を動かす
1日10分程度動かすだけで大丈夫です♪
デスクワークの方だと座りっぱなしな事が多いと思われます。
運動は生活習慣病予防、転倒予防、脳を活性化させます。
(2)食事
良質なタンパク質、ビタミン、ミネラルが必要になります。
これから忘年会シーズンになるので栄養が偏りがちです!
(3)睡眠
自律神経が交互にしっかり働くようになると昼間すっきり起きて活動ができます!
(4)よく笑う
笑うことによって副交感神経が働きます。
(5)身体を温める
体温が高いとリンパ球が増えて活性化し、免疫力が上がります。
また身体が温まると副交感神経が優位に働くのでリラックス効果もあります。
入浴や、温かい飲み物を意識的に摂取するととても効果的です!
これからの寒い時期は体調を崩しやすいので
出来ることをして、乗り越えていきましょう♪
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