アイキュアシンキュウセッコツイン スガモ
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アイキュア鍼灸接骨院 巣鴨(iCure鍼灸接骨院)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-10-26 21:39:03.0
- 周りにばれずできる筋トレ
- こんにちは！
骨盤底筋群を鍛えると便秘の要因である加齢をストップできます。
骨盤底筋群とは、主に便を押し出すときに使う筋肉のことで椅子に座って、両手のひらを上向きにして、お尻の下に置いたとき、指が触れる硬い骨の出っ張りが坐骨です。
その間に位置しています。
肛門周りの筋肉を意識してしめる、緩める、しめる、緩めるを繰り返すことで鍛えることができます。
電車の移動中など一駅分だけやる！など決めてやってみてください
骨盤底筋群は出産のとき、とても重要な筋肉です。
産前、産後、問わず大事です。
女性であれば毎週の月経周期にも直接関与します。
骨盤底筋群の衰えは、冷えに加えて腰痛、足の太り、お尻のたれ、などあまりいい印象はありません。。。
地味ーーーーなトレーニングですが、一駅分、やってみてください。
本当に、身体変わります！
ご来店お待ちしております
スタッフ
上野 耕平ウエノ コウヘイ
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