アイキュアシンキュウセッコツイン スガモ
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アイキュア鍼灸接骨院 巣鴨(iCure鍼灸接骨院)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-12-01 09:51:37.0
- 仲間募集中！自律神経の(笑)
- こんにちは！
寝る前にこれやるといいですよ！
ということをシェアします。
細かいこともありますが、どれか一つからでも始めてみる価値ありです！
・寝る前30分はスマホやテレビをみないようにする
・照明を真っ暗に
・食べてすぐ寝ない
・42度以上の暑い湯舟にはつからない
・お酒は早めにたしなむ
寝る前のスマホは連絡やSNSなどすぐには変化つけにくいこともあるかと思います。
食べてすぐ寝るなって言われても帰りが遅いし、、など。
お風呂浸かって寝たほうが良いのはわかってるけど、明日も早いしシャワーにしよ。
わかります。めっちゃ共感できます。
私が実践したのは、湯舟です。
湯舟を洗う、ためる、浸かる、身体を洗う、化粧水済ませる
で合計40分でした。
シャワーだと合計15分でした。
25分も違うじゃん、と最初おもいましたが、24時間ある1日の中で25分にどうのこうのいえるほど、私の時間は有効的な使い方ではなかったことに気づきました。
例えば、SNSを何分見ているのか？
Youtubeに何分割いているのか？
休憩時間中は何に時間を使っているのか？
少しずつ自分の時間の使い方に対して効果的な使い方をしたいと思えるようになってから、毎日湯舟につかるように変化できました。
おかげでシャワーの時よりぐっすり眠れて、日中、眠いということがかなり減りました。
共に、生活習慣変えていきませんか？？？
仲間、募集中です！
ご来店お待ちしております
スタッフ
上野 耕平ウエノ コウヘイ
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